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Posted by TI-DA at

2016年09月06日

超簡単朝ご飯 Vol.５

今日はまたまた簡単朝食を披露したいと思います。

簡単、でも栄養素ばっちり！これが私のモットーでございますコレ!






右下：なめこ、オクラ、かいわれのみそ汁
左下：七分搗き米＋五穀米＋キヌアのご飯
右上：キウイ、梨
左上：納豆キムチ

どれをとっても簡単この上ない笑　ですが、ほとんど全ての栄養素が摂れているはずです！
こんな簡単な食事で？って思いませんか？
栄養素をバランス良く摂るのに、それほど手間をかけなくても出来るんだって事をお伝えしたくて〜OK



上納豆キムチにはしっかり、色々混ぜております！
納豆、キムチ、オキアミ、擦り胡麻、青のり、しらす、卵をたっぷり入れてマゼマゼ。


忙しい朝はこんな感じでチャッチャと済ませましょう〜音符オレンジ








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タグ ：朝食栄養


Posted by ＡＴＨＥＮＡ at 19:42 │Comments(0) │忙しい日の朝食はこれ！│朝食

2016年07月13日

いつかの朝食

食事の全体量についてもご質問を頂くので、全体を載せました笑

朝食は大体いつもこんな感じです。

ご飯の量は多分６０〜７０gくらいです。無農薬玄米の七分搗きにキヌアを入れて炊いています。
そこにしらすと青のりをトッピング。
おかずは、もやしと人参の炒め物、卵焼き。
ほかに、ゆし豆腐と生トマト、キウイです。

ゆし豆腐にしめじやわかめが入ると完璧だったのですが！残念　笑







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タグ ：正常分子栄養学朝食


Posted by ＡＴＨＥＮＡ at 11:37 │Comments(0) │朝食
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